Tipps, um zu jeder Jahreszeit einen flachen Bauch zu zeigen

Mit der Ankunft des Sommers kommt auch der Wunsch vieler, am Strand oder im Schwimmbad einen flachen Bauch zu zeigen. Allerdings ist dies ein Bereich, der viele Frauen aus ästhetischen Gründen verunsichert, aber auch ein Hinweis auf ein gesundheitliches Problem sein kann.

Tatsächlich hat die Spanische Gesellschaft für Rekonstruktive und Ästhetisch-Plastische Chirurgie (SECPRE) im Jahr 2018 die Studie "The reality of cosmetic surgery in Spain 2017-2018" durchgeführt, in der 400.000 Patienten befragt wurden, die sich einer Operation unterzogen hatten. chirurgie in diesem Jahr. Davon waren 83,4 % waren Frauen und der Rest (16,6 %) Männer. 20,92 % der Frauen hatten sich einer Fettabsaugung unterzogen und 12,92 % einer Bauchdeckenstraffung (Entfernung von Fett am Bauch).

Warum sammelt sich das Fett am Bauch und an anderen "Problemzonen" an?

Da jeder Mensch eine andere Körpermorphologie hat, sind die Fettdepots unterschiedlich verteilt: Bei Männern finden sich die Depots beispielsweise hauptsächlich am Bauch, an den Flanken oder an den Wangen, während sie bei Frauen an den Hüften, Oberschenkeln, Knien, Beinen, am Bauch oder an den Armen zu finden sind.

Warum sammelt sich Fett an? Es kann an schlechten Gewohnheiten liegen, sei es an einer fettreichen Ernährung mit wenig Obst und Gemüse, an einer sitzenden Lebensweise mit wenig körperlicher Betätigung, an Problemen bei der Bewältigung von Stress oder Ängsten... Es kann aber auch ein Problem mit den Hormonen oder anderen Faktoren sein, auf die wir keinen Einfluss haben.

Wie bereits erwähnt, sammelt sich das Fett in Ablagerungen an. Einige von ihnen werden als "schwierige Bereiche" bezeichnet, da es schwierig ist, sie zu beseitigen. Der Bauch ist eine davon, und manchmal reichen körperliche Betätigung und gesunde Gewohnheiten nicht aus, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Schwellungen im Unterleib, was sind die Ursachen?

Ein weiterer Grund, warum sich viele Menschen in diesem Bereich unsicher fühlen, sind Schwellungen im Bauchraum. Warum schwillt der Unterleib an? Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Stress, Schlafmangel, schlechte Essgewohnheiten oder eine langsame Verdauung haben Einfluss.

Das Ziel eines flachen Bauches: die besten Wege, es durch eine gesunde Routine zu erreichen Möchten Sie wissen, wie Sie einen flachen Bauch bekommen? Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass ein flacher Bauch Zeit und Hingabe erfordert, da er eine Reihe von Gewohnheiten voraussetzt, die Disziplin erfordern.

Obiettivo pancia piatta: i modi migliori per raggiungerlo attraverso una sana routine

Vuoi sapere come ottenere una pancia piatta? Prima di tutto devi sapere che avere un addome piatto richiede tempo e dedizione, poiché implica seguire una serie di abitudini che richiedono disciplina.

Bewegen Sie sich

Um Fett abzubauen, müssen Sie sich körperlich betätigen, vorzugsweise mit Übungen, die den Energieverbrauch erhöhen und die Kalorienverbrennung sowohl beim Training als auch in Ruhe unterstützen. Einige Übungen für einen flachen Bauch sind HIIT, GAP oder Core.

Es ist wichtig, sich nicht auf bestimmte Übungen zu beschränken, sondern alle Muskelgruppen zu trainieren, um die Fettverbrennung im Allgemeinen zu fördern. Vergessen Sie also Routinen, die sich auf die Bauchmuskeln konzentrieren, und fügen Sie Ihren Übungen für einen flachen Bauch einige Bein-, Arm- und Rückenübungen sowie ein wenig Cardiotraining hinzu. Sie werden sehen, wie Sie die Ergebnisse bemerken!

Verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Die Verbesserung der Körperhaltung trägt ebenfalls dazu bei, einen flachen Bauch optisch hervorzuheben. Wenn Sie das Becken und die Wirbelsäule aufrichten, sind Sie weniger gebeugt, so dass der Bauch optisch nicht so stark wahrgenommen wird.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Um die Fettverbrennung - vor allem zu Beginn - zu fördern, müssen Sie ein Kaloriendefizit erreichen, d. h. mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen. So greift unser Körper auf die Fettreserven zurück, um sie in Energie umzuwandeln.

Neben dem Kaloriendefizit ist es wichtig auf eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung zu achten, die den Fettkonsum reduziert und das Gleichgewicht zugunsten von Obst und Gemüse verschiebt.

Weitere Tipps, die Sie befolgen können, um einen flachen Bauch zu bekommen und Bauchschwellungen zu vermeiden, sind:

1. Essen Sie keine üppigen Mahlzeiten, schon gar nicht vor dem Schlafengehen.
2. Nehmen Sie kleinere Mahlzeiten zu sich oder essen Sie weniger kalorienhaltige Lebensmittel.
3. Nehmen Sie fünf nährstoffreiche Mahlzeiten am Tag zu sich.

Zunächst einmal sollten Sie sich nicht mit Kalorien und Kaloriendefizit beschäftigen. Wenn Sie aktiv bleiben und Ihren Körper trainieren, wie wir es im ersten Abschnitt empfohlen haben, werden Sie sich besser fühlen und weiterhin neue gesunde Gewohnheiten einführen wollen. Es ist nicht notwendig, den Prozess zu erzwingen, es geht darum, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern!

Bleiben Sie hydratisiert

Ein weiterer Tipp für einen flachen Bauch ist es, Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie Probleme mit Blähungen haben, versuchen Sie, ein Glas auf nüchternen Magen zu trinken, sobald Sie aufwachen.

Achten Sie auf eine gute Schlafroutine und ausreichende Ruhezeiten

Wussten Sie, dass eine unzureichende Nachtruhe oder schlechte Schlafgewohnheiten unser Gewicht und unseren Appetit beeinflussen? Schlafmangel führt dazu, dass sich die Hormone, die für die Regulierung des Appetits verantwortlich sind, verändern, weshalb es so wichtig ist, eine gute Schlafroutine zu haben und sich richtig auszuruhen.

Um dies zu erreichen, ist es wichtig, nicht mit vollem Magen ins Bett zu gehen; es ist besser, ein paar Stunden zu warten, bevor man sich schlafen legt. Es kann auch hilfreich sein, eine Art "Ritual" oder Routine zu schaffen, die Ihnen beim Einschlafen hilft.

Weitere Tipps, die Ihnen zu einem flachen Bauch verhelfen können

Kosmetische Produkte, die die Erschlaffung beseitigen und die Fettverbrennung fördern, können eine gute Ergänzung sein, um den flachen Bauch zu bekommen, den Sie sich so sehr wünschen. ach! Da es keine Wundermittel gibt, können sie die oben genannten Maßnahmen nicht ersetzen, aber sie können sie verstärken oder ergänzen.

Nicht-chirurgische Behandlungen wie Cool Sculpting (medizinische Kryolipolyse) können eine weitere Option sein.

Egal in welcher Situation: Mit diesen Kleidern kommt ein flacher Bauch zur Geltung

Es ist unbestreitbar, dass ein flacher Bauch eine sehr schwierige Aufgabe sein kann. Deshalb ist es wichtig, einige Kleidungsstücke im Schrank zu haben, die uns helfen, einen flachen Bauch zu zeigen, besonders bei besonderen Anlässen.

In unserem Katalog finden Sie eine große Auswahl an Miederhosen in verschiedenen Längen und mit unterschiedlicher Bedeckung. So können Sie je nach Situation dasjenige auswählen, das am besten zu Ihnen passt.

Das Vollmieder oder das Mieder in Körperform ist ideal, um es unter dem Kleid bei der Hochzeit in diesem Sommer zu tragen. Mit diesem Typ vermeiden Sie auch das unangenehme Reiben an den Oberschenkeln, so dass Ihre Beine nicht leiden müssen. Wenn Sie aber zu den Glücklichen gehören, die nicht unter diesen Beschwerden leiden, können Sie sich für ein dezentes Mieder entscheiden. Sie werden nicht merken, dass Sie es tragen!

Wenn Sie sich für einen der modischen Hosenanzüge und Jacken mit hoher Taille entscheiden, können Sie einen Hüftgürtel mit extrastarker Kontrolle wählen, der nur Ihren Bauchbereich formt.

Für Ihren Alltag gibt es verschiedene Modelle klassischer Miederhosen, die Ihre Figur auch beim Brotgehen stylen.

Möchten Sie im Schwimmbad einen flachen Bauch zeigen? Mit unseren bauchfreien Badeanzügen ist das möglich! Wenn Sie unabhängig von der Veranstaltung oder der Jahreszeit einen flachen Bauch zeigen wollen, finden Sie bei Leonisa verschiedene Produkte, mit denen Sie spektakulär aussehen werden.

Verpassen Sie nicht diese Infografik, die die Tipps und Kleidungsstücke zusammenfasst, die Ihnen helfen können, die gewünschte Figur zu erreichen: